FIT TIME...

Posted on April 09, 2013




Kolejny FIT post. Jak już pewnie wiecie od pewnego czasu zaczęłam zmieniać swoje przyzwyczajenia i aktywnie spędzać czas. Zdrowy tryb życia to nieodłączny element bycia IN FASHION dlatego postanowiłam dzielić się moją małą FIT przygodą na Podszewce. Moim celem jest zmotywowanie czytelników do działania. Niech Was nie zmyli mała ilość wpisów odnośnie treningów. Nie poddałam się i dzielnie walczę! Za mną już kilka tygodni ćwiczeń. Siłownię odwiedzam 3 do 4 razy w tygodniu. Większość czasu spędzam w Fabryce Formy. Podczas treningów towarzyszy mi trener personalny Szymon Aumiler. Poza wizytami w klubie fitness pływam oraz biegam na świeżym powietrzu. Mam bardzo mało wolnego czasu dlatego celebruję każdą wolną chwilę. Nigdy wcześniej nie miałam tak dobrego samopoczucia i tyle niespożytej energii. Aktywność fizyczna to najlepszy afrodyzjak, który działa na ciało i umysł - DOSŁOWNIE. Do wszystkiego co mi zalecono tj. dieta + treningi, podchodzę z rozsądkiem. Dzięki temu efekt, który chcę osiągnąć będzie długotrwały. Ważne jest by się nie przetrenowywać oraz nie głodzić. Organizm 'to wyczuje' i z pewnością nie odwdzięczy się piękną fit sylwetką. Trzy najważniejsze aspekty wpływające na efekt oraz dobre samopoczucie to zdrowe zbilansowane odżywianie + aktywność fizyczna + muzyka. Moim zdaniem brak jednego z tych elementów może zaburzyć proporcje co za tymi idzie ilość czerpanej radości z aktywnego trybu życia. Oczywista oczywistość?! Jest ktoś z Was kto również trenuje? 


DIETA jest bardzo ważna. Małgorzata Zdrojewska-Pujanek - moja dietetyczka z FF - zapewnia, że 70% sukcesu to zdrowe odżywianie a tylko/aż 30% to zasługa ćwiczeń. Zostałam "zważona oraz zmierzona" z każdej strony! Jestem ciekawa jak wszystkie parametry zmienią się przy stosowaniu diety połączonej z aktywnością fizyczną. Każdego dnia zjadam 5 posiłków oraz staram się wypijać około 2 litrów wody. Poranek to czas na kubek kawy a podczas dnia piję herbaty liściaste. Najsmaczniejsze śniadania to 'zblendowane' owoce z jogurtem oraz płatkami (nie kupuję gotowych musli). Kolejne posiłki to fajne pomysły na sałatki, placki bananowe, pizze warzywną, gotowane warzywa z wołowiną, wieprzowiną, indykiem czy też kurczakiem i wiele innych. Piszę to wszystko ponieważ chce żebyście wiedzieli, że możemy jeść prawie wszystko nadal zdrowo się odżywiając. Zrezygnowałam z kilku produktów tj. ze słodyczy, fast food'ów, snacków oraz alkoholu. Nie było łatwo jednak udaje mi się! Dzięki temu szukam nowych możliwości, fajnych pomysłów na ciekawe potrawy. Zmiana sposobu jedzenia wpłynęła na moje ciało i samopoczucie jak najlepsze SPA. Świadoma kontrola nad tym co i jak jem to bezcenne uczucie. Wiele z Was sądzi, że to fobia, która prowadzi do anoreksji. Totalna bzdura! Walka z własnymi słabościami, praca nad silną wolą oraz samodyscypliną uczą dużo dobrego. Wszystko w ramach zdrowego rozsądku!


TRENING to aż 30% sukcesu. Ćwiczę 3-4 w tygodniu. Często podczas treningów towarzyszy mi trener personalny Szymon Aumiler z FF, który bardzo chętnie pokazuje mi jak poprawnie i efektywnie wykonać każdy ruch. Czas spędzony z trenerem to sama przyjemność ze względu na urozmaicone treningi oraz dużą dawkę motywacji! Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (przed rozpoczęciem trenowania miałam 19% - tutaj możecie znaleźć tabelę poziomu tkanki tłuszczowej), wysmuklenie sylwetki (brzuch, uda, pośladki ) oraz ogólne wzmocnienie i poprawa kondycji. Najlepszym, w moim przypadku, jest trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. Najpowszechniejszą metodą mierzenia intensywności ćwiczeń jest badanie tętna podczas ćwiczeń. Można to robić za pomocą pulsometru, w który wyposażone są praktycznie wszystkie nowsze urządzenia cardio. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu minimum 30 minut biegając, pływając, uczestnicząc w zajęciach aerobowych. Ćwiczyć można wszędzie!  Nie czekajcie na początek nowego miesiąca by kupić karnet do klubu fitness. Nie odkładajcie pomysłu na jogging czekając aż zrobi się cieplej. Liczy się tu i teraz! Jest milion filmów na youtube, w których możemy zainspirować się i zacząć działać. Jakie to proste! Daje tak pozytywnego kopa!


MUZYKA stanowi nieodłączny element życia niemal każdego z nas. Nie wyobrażam sobie pobudki bez dobrej dawki muzyki. Podobnie jest podczas treningów. Muzyka wpływa bowiem na jego efektywność. Zmęczenie będzie postępowało wolniej. Samo powiązanie muzyki, która wprowadza w euforię, z wysiłkiem, pozwoli go łatwiej przezwyciężyć i nie kojarzyć z czymś negatywnym. Muzyka budzi we mnie dodatkowe pokłady energii. Poprawia moje samopoczucie i nastawienie, dzięki temu czuję się lepiej zmotywowana do działania. Ulubione utwory odwracają moją uwagę od wszelkich dolegliwości i niedogodności takich jak: zmęczenie, ciężki oddech czy ból mięśni. Wówczas, wiem że mogę zrobić więcej. Chyba większość z Was poprawia sobie humor słuchając dobrej muzyki. Prawda? Jesteś tym co słuchasz i jesz! Ot co! Moja HOT lista na youtube !










« Newer Post Older Post »

14 comments

  1. uwielbiam tego typu posty :) życzę powodzenia! :)

    ReplyDelete
  2. Kurczę, dałaś mi kopa! Muszę coś ze sobą na tę wiosnę zrobić :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bardzo się cieszę :) Napisz mi później czy działasz :))) Pozdrawiam!

      Delete
  3. ahh też bym chciała pójść w końcu na siłownie! muszę chyba ruszyć tyłek!
    a bez muzyki ani rusz!

    ReplyDelete
  4. ahh też bym chciała pójść w końcu na siłownie! muszę chyba ruszyć tyłek!
    a bez muzyki ani rusz!

    ReplyDelete
  5. Trzymam kciuki za Ciebie :) piękna!

    ReplyDelete
  6. przykro mi, ale mało to wiarygodne - pamiętam Twojąakcję z nieistniejącym już Gymnasionem - skończyła się tamta akcja sponsorowana, skończyła się Twoja bytność na siłowni,pamiętam, bo sama tam chodziłam do końca jego istnienia; jakoś nie wierzę, że tym razem będzie inaczej; fitness czy sport to styl życia, a nie jednorazowe wiosenne zajawki i słomiane zapały

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kampanię z DOVE + GYMNASION - wspominam bardzo miło. Było to dość dawno temu. Celem tamtej akcji była bardziej promocja kosmetyków. Teraz jest zupełnie inaczej :) Kilka spraw się zmieniło a w tym ja :))) Bardziej świadome oraz dojrzalsze podejście do wielu aspektów :)) Każdy ma swoje wzloty i upadki :) A co najważniejsze nie pokazywałabym na blogu czegoś co nie jest wiarygodne oraz sprzeczne z moimi przekonaniami ! Wierzę, że mi się uda, a co więcej, wytrwam w moich postanowieniach traktując treningi oraz rozsądne odżywanie jako codzienność - to jest dopiero sztuka :) Powodzenia

      Delete
  7. Fajnie, że prowadzisz zdrowy tryb życia i zachęcasz do tego innych ;)

    Zapraszam do udziału w KONKURSIE na moim blogu:
    http://raggio-del-sole.blogspot.com/2013/04/konkurs-home-decor.html

    ReplyDelete
  8. Podziwiam za wytrwałość i piękne ciało. Jesteś niesmakowitą inspiracją!

    ReplyDelete
  9. Zdrowy tryb życia to podstawa, polecam do tego wegetarianizm, zapotrzebowanie człowieka na nabiał zwierzęcy to tylko 5%, więc lepiej w ogóle zrezygnować i mieć do tego czyste sumienie :)

    ReplyDelete

Recommended